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如何防治旅游失眠

要克服旅游失眠,首先應保持情緒愉快,盡可能保持平時的飲食、起居習慣。不要過度疲勞和興奮。一天的活動結束以后,可作一些輕微活動,如按摩肢體,洗個熱水澡等。每到一處新地方,應盡快地適應當地的氣候環境,克服生疏感。如果當地條件允許而且身體沒有高血壓和肝病,睡前可喝半瓶啤酒或一杯熱牛奶以幫助入睡。不要在睡前喝濃茶和咖啡。
   另外,民間還流傳著這樣的速睡經驗,不防一試:
1. 頭北腳南法:睡覺時頭朝北,腳朝南,使人的主要經脈和血、氣與地球磁力線相平行,就能夠入睡快也睡得安穩。
2.食醋法:臨睡之前,將一湯匙食醋調入一杯冷開水中喝下,這樣很容易入睡。
總之,旅游失眠不是嚴重疾病,只要加以注意就會很快克服。
日期:2016/9/1 閱讀:6256次
 
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